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每天給身體的12個健康承諾

作者: 發布時間:2017-10-23 10:50:00 點擊率:509

維護健康是每個人最重要的事業,也是期待未來成功的前提條件,因此,要把健康生活排在日程的最重要位置上,每天要給自己的身體12個健康承諾,作為珍愛自己的特別禮物:

    1.每天半斤糧  五谷為養,糧食能滋養大腦,也能養護腸胃,適量吃主食并不會使人發胖。
    2.
每天一餐粗  粗糧富含維生素B族、礦物質和膳食纖維,讓我們有順暢的腸道和持久的精力。
    3.
每天一把豆  豆類和豆制品能幫助補充蛋白質,更是多種保健成分的來源,讓我們不容易發胖,而且不容易衰老。
    4.
每天一斤菜  蔬菜是每天飲食的必須,它供應的多種營養成分、尤其是維生素和膳食纖維是人體健康的保證。
    5.
每天半斤綠  在蔬菜當中,深綠色葉菜是營養之精華,無論是強健骨骼,還是預防大腦衰老,綠葉菜都有不可替代的作用。
    6.
每天半斤果  水果不僅味道甘甜,還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀,對于穩定血壓、控制血膽固醇和預防癌癥都有益處。
    7.
每天一兩肉  肉類和水產是蛋白質的主要來源,其中的血紅素鐵、鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體,只要適量攝入,就能美味與健康兼得。
    8.
每天一個蛋  最新研究確信蛋黃是營養素的寶庫,其中含有12種維生素和多種保健成分。它不僅無害于心臟,而且有利于延緩衰老。
    9.
每天一杯奶  奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。如果不喜歡喝牛奶,沒關系,酸奶毫不遜色,而且其中的益生菌好處多多。
    10.
每天一勺仁  各種堅果營養非常豐富,每天早上吃一勺,令人食欲滿足,能補充多種微量元素,同時潤膚美顏。
    11.
每天六千步  運動是保持強健心臟和苗條身材的不二法門。走路時腳步盡量快一些,加上每周兩次有氧運動,能夠有效延緩衰老。
    12.
每天8小時  睡眠是身體自我修復和充電的時間。高質量睡眠是美容的最佳方法,也是減少癌癥危險的最簡單方法。



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